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科学饮食养育宝宝

为人父母,谁不想让自己的宝宝健康壮实呢。为了让您养出奥运宝宝,下面介绍几种科学饮食育儿方法,供参考。

母乳辅食缺一不可:母乳可满足4个月前婴儿所需要的所有营养素,然而46个月以后,若不适时添加其他食物,孩子不仅长不好,而且有患贫血、佝偻病等疾病的可能。添加辅食应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根据宝宝的消化能力逐渐安排,切忌贪多。

主食为主适当零食:宝宝一般在周岁左右断奶,此时主食固然很重要,但零食也不可忽视,不过,要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如:上午给予少量高热量食品,如一小块蛋糕或两三块饼干,下午吃少量水果。晚餐后不给零食但可在睡前喝一杯牛奶。

水果蔬菜两者兼备:有些家长认为水果营养优于蔬菜,其实,水果与蔬菜各有所长,营养差异甚大。总的来说,蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。当然,水果也有蔬菜所没有的保健优势,故两者应兼顾,互相补充,不可偏颇,更不能互相取代。

适当硬食有益牙齿:婴儿出生后数月,其颌骨及牙龈就发育到一定程度,足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后,更应吃些富含纤维,有一定硬度的食物,如水果、饼干等,以增加宝宝的咀嚼频率,通过咀嚼运动牵动面肌及眼肌的运动,加速血液循环,促进牙弓、颌骨与面骨的发育,既健脑又美容。

荤食素食双管齐下:荤食虽然营养丰富,口感也好,但脂肪含量高,应予以限制,不能多吃。家长在给宝宝配餐时,可做到肉菜各半,荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸子等。

进食饮水并驾齐驱:水是构成人体组织细胞和体液的重要成分,一切生理代谢活动都不能离开水。年龄越小,对水的需求相对越多。因此在每餐之间,应给孩子一定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等,而以白开水、矿泉水为宜。

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  • 标题:科学饮食养育宝宝
  • 分类:儿童保健
  • 人气:3764
  • 日期:2013-01-20 17:46:58
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